Петте диетични капана, които ви пречат да отслабнете

Топлото време е пълно с различни изкушения, които пречат на добрата форма. Но най-коварни са те за хората, решили да спазват диета, за да отслабнат за лятото. Или просто да поддържат формата си през всички летни месеци.
Всъщност има решение на този проблем. За да не натрупате излишни килограми както преди лятото, така и през целия топъл сезон, внимавайте за тези 5 капана.

Твърде много барбекюта

Правенето на барбекю от време на време е добре, но няколко пъти седмично е вече нездравословно за организма и най-вече за килограмите.
Проблемът тук е, че храната на масата много често се оказва лошо балансирана: базирана предимно на тлъсти меса, пържени картофки и висококалорични сосове. Това е истинска калорийна бомба за всяка диета и режим.
Ако планирате барбекю, по-добре включете салати и запечени зеленчуци към месото. По възможност предпочитайте риба или пиле, които са също засищащи, но по-малко мазни.

Сладки изкушения

В топлото време е нормално да се изкушите с нещо разхлаждащо - студена напитка или сладолед. Подсладените напитки обаче не утоляват жаждата като чаша вода и са твърде калорични. Всъщност една чаша такава напитка може да съдържа еквивалента на 4 кубчета захар, които стават 7, ако изпиете цялото кенче.
Същото важи и за сладоледа: шоколадовият може да има около 300 ккал на порция. Не е нужно напълно да се отказвате от леденото удоволствие, но нека е от време на време. Далеч по-полезно е да си приготвите домашно сорбе с парченца пресни плодове.

Капанът на аперитива с приятели

Да пийнете аперитив с приятели след работа е масова практика, когато навън стане приятно топло. Приятен начин да бъдете заедно, хапвайки и отпивайки добро питие. 
Но и в този случай опасностите за вашата линия са много. Улисани в сладки приказки, няма да усетите, че сте попрекалили с питиетата. 
Пазете се и от алкохола: чаша вино има средно 100 ккал, докато коктейлите почти двойно повече. Съветът е към тях да добавите не пищно ястие, а леки зеленчуци и засищащи протеини, като шишчета от чери домати, моцарела и босилек.

Опасностите от пикниците

Подобно на аперитива, пикникът също е капан за тези, които са на диета. Обикновено на пикник се носят сандвичи със сушени меса, сосове, мазни подправки и много сол, а това може да бъде проблем.
Трябва да се съсредоточите върху сурови или леко преработени храни: сандвич може да се направи и само със сезонни зеленчуци.

Капаните зад салатите

Големите салати са нещо чудесно, но внимавайте какво слагате в тях.
Ако не съдържат достатъчно нишесте и/или протеини, рискуват да не ви заситят. По този начин все още ще се чувствате гладни и ще станете жертва на нездравословни похапвания след обяд или вечеря.
Затова е по-добре да приготвяте балансирани салати, които да включват зеленчуци (домати, моркови, краставица), нишестета (паста, ориз, киноа, елда) и протеини (риба тон, шунка, тофу, пиле).

Деси Тодорова по материали от Melarossa